jezeli nic nie czujesz na 1 poziomie i jest dla ciebie łatwy to idz na 2 a jezeli juz drugi tez cie nie meczy to na 3 ...rób tak długo aż biezacy poziom nie bedzie cie meczył i wtedy kolejny Pzdr.
odżywki na noc nie zastępuj raczej aminkami/mogą one posłużyć jedynie jako dodatek/ bo w tym ostatnim białkowym posiłku chodzi o to by dostarczyć w przewadze białka długowchłanialnego, a aminki nie wchłaniają się długo, poza tym dawka 25g. białka na noc wydaje mi się zbyt mała, moim zdaniem powinno go być około 40g a nawet często więcej
Podniosles mnie na duchu, dzieki :-D Wbijam na reverse diet,a co z treningami i interwalami? Co do silowni to myslalem zeby zrobic roztrenowanie, zmniejszyc ciezary i ćwiczyć dalej. Jak długo trzymac kaloryczne 0? Chce redukowac dalej
Myślałem, że jesteś długo na redukcji i chcesz pokręcić metabolizm przez jakiś czas. W takim razie trzymaj ok zera lub lekko dodatni na czas regeneracji.
Zastanawiam się skąd autor załączonego przeze mnie artykułu wysnuł tezę, że 11 na 12 osobników nie przyswoi kazeiny, może coś w tym jest, że skoro ona się tak długo wchłania, to staje się po tym czasie przebywania w kwaśnym środowisku żołądka, bezużyteczna ? Co do samego białka, to ponoć jest tak, że ludzki organizm potrafi sam [...]
Dlatego ja sie baaardzo dlugo zastanawialem nad kupnem 2 puch xpanda na cykl. na mnie najlepiej dziala nitro, pompe czuc juz w drugi dzien brania i dzialanie tak samo. od pazdziernika zaczynam cykl xpand + nitro2, szkoda mi bylo kaasy na 2 puchy XP skoro nie wiem jak na mnie podziala wiec w razie czego uratuje sie xpandem zeby nie zasmiecac to od [...]
Wiek: 23 Waga: 100 Wzrost:186 Obwód ramienia:43 Obwód klatki: Obwód uda: Obwód talii: Staż na siłowni: długo Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): B-2,5-3g/kg T-1g/kg W-zachowawczo Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: deka enan metka Opisz swój plan treningowy: Cel cyklu: Suche mięso, przebudowa sylwetki. [...]
Jeżeli nie ma się pieniędzy to trzeba mieć głowę na karku. Odwiedź złomowisko znajdź kogoś znajomego kto potrafi spawać. Przy odrobinie dobrej woli innych może coś ci się skapnie za darmo. Ja np nie wyobrażam sobie jak można wydać na siłownie 1000zł. Ja wszystko co mam wykosiłem za darmo ale zbieranie naprawdę długo trwało.
Apokalipsa, w SdW widziałem reklamę kretki Olimpa 1300g za 99 zł (w sklepach netowych będzie pewnie tańsza). Nie musiałem długo czekać pisząc niedawno żebyś nie przejechał się na swoich sądach że co tańsze to gorsze. Teraz Olimp będzie chyba najtańszy z mikro. Idąc Twoim tokiem rozumowania ta kreatyna będzie słabsza od Vitamaxa, Nutrendu, Pytona, [...]
[...] ze względu na niebezpieczeństwo kontuzji lub ringową nieprzydatność. Szanująca się szkoła muay boran ma też bardziej rozwleczony w czasie program treningowy. Bardzo długo szlifuje się tradycyjne formy poruszania (Yaang Saam Khum, Yaang Suko Sem itp.), kładzie się większy nacisk na aspekty estetyczne i rytualne (wai khru) i takie tam [...]
Na swoim przykładzie powiem Ci ze jest to bardzo wygodne ale zarazem uciążliwe. .. ;) dlaczego? Zaleta: gotujemy jeden duży posiłek z podliczonym makro, dzielimy na 3 równe pojemniki i pożeramy w regularnych odstępach czasu. Działa, sprawdza się. Długo redukowałem podobnie i zrzuciłem mnóstwo fatu Wada: jesz praktycznie cały dzień to samo! [...]
czyli ile tyg czego wbijasz na chwilę ?? deki 400 mg week testa 500 cypio week tak bym leciał cykl tak długo jak będzie klepał pilnuj poziomu prolaktyny i e2 ( prl widełki nie wyżej nawet dolne widełki lub niżej e2 na cyklu do 100 chyba że coś złego by się działo to zbijasz do widełek) póxniej przy pct e2 do widełek również
[...] i założyć że sarmy przyblokuja i mieć pod ręką Clomid i pozostała otoczke aby w razie problemu wyjść z sytuacji bloka. Niestety bez wsparcia lekami może się okazać że długo będziesz się bujal z zablokowanymi hirminami co sprawi że twoja sylwetka będzie po równi pochylej spadać w dół z wyglądem siła jak i samopoczucie będzie po prostu [...]
nie chcialem cie spayky pouczac, masz racje ze bialko jest dodatkiem do diety ale ogolnie to o bialkach serwatowych to sie pisze na suplementacji a jezeli chodzi o to ze nie jestm na forum zbyt dlugo to nie znaczy ze nie mam pojecia o niczm. Jezeli o czyms nie wiem albo nie stosowalem tego to nie pisze. Jezeli chodzi o allegro i roznego rodzaju [...]
No właśnie, może za dużo ucięłaś na tej redukcji? W takiej sytuacji proponuję Ci na chwilę odpocząć od diety, na chociaż 2-3 dni wrócić do swojego zapotrzebowania kalorycznego, zjeść jeden solidny posiłek dziennie, np. porcję kurczaka z warzywami i ryżem/kasza itp - duża porcja. Najesz się, podtrzymasz metabolizm i nie przytyjesz. Nie wytrzymasz [...]
Hehe. Z propa będzie zejście na ostatni tydzień po 50mg. Ale jak długo mogę wino inj ciągnąć? MIało być 7tyg i nie wiem albo o 2 tyg przedłużę albo o jeden. Tylko to by wtedy wyszło 9 tyg na winie czy to nie za dużo dla wątroby? (Leci heparegen. tad...)
[...] bo tak chyba najprościej, do tego spawanie i tokarka, przy czym troche roboty to wcale tak dużo taniej nie wyjdzie w porównaniu z np najprostszym marbo 180 za 90zl. tanio to może wyjść stalowa rura zalana betonem i wkręcone 2 śruby na ograniczniki ale to długo pewnie nie pociągnie. sprzęt opłaca się robić ale gryfy jednak kupić gotowe i porządne.
Sory że tak długo ale nie miałem ostatnio dosępu do interetu. Co do wagi to przepraszam ale wolałbym pozostawić to dla siebie a gdyby ktoś był tak miły i przedstawił jakąś konkretną dietę to później może mógłby bodać gramy na kilogram ciała osobom o dużej tkance tłuszczowej za dotychczasowe poświęcenie serdecznie wszystkim dziękuje. Pitertheb
Coś na pewno da się z tym zrobić :/ Wszystko co wymieniłeś stosuje i nadal dupa, krosty co chwile wywala. Nie utrzymują się długo bo 2-3dni ale po tym czasie muszę znowu się ogolić więc problem się zapętla i wychodzi na to że ciągle mam podrażniony ryj. Okropnie to wygląda. Kiedyś goliłem się jednorazówkami i było tak samo, teraz kupiłem w/w [...]
